Geht es Ihnen auch so, dass Sie ab November am liebsten gar nicht mehr vor die Tür gehen würden? Am besten erst wieder, wenn die Frühjahrssonne zum Fenster reinscheint? Oder genießen Sie das Wechselspiel der Jahreszeiten, die Farben des Herbstes, das Heimkehren ins warme Zuhause nach einem Spaziergang durch die Winterkälte? So oder so, damit Sie sich auch im Herbst wohlfühlen und fit durch den Winter kommen, haben wir hier ein paar Tipps für Sie zusammengestellt, die Wohlbefinden und Gesundheit steigern können – nicht nur in der kälteren Jahreszeit!
Licht & Sauerstoff steigern unsere Immunabwehr
Wenn die Tage kürzer und kälter werden, fällt es uns manchmal schwerer, uns zu einem Spaziergang an der frischen Luft zu überwinden. Genau diese Spaziergänge sind es jedoch, die uns helfen Sonnenlicht zu tanken, um damit die Vitamin-D-Produktion anzukurbeln. Denn D-Vitamine werden für den Stoffwechsel, das Immunsystem und den Knochenaufbau benötigt. Aktive Menschen haben daher nachweislich mehr Abwehrzellen gegen Infektionen. Und das Spazierengehen kommt neben dem Körper auch der Seele zugute: Man entschleunigt und bekommt den Kopf frei.
Baden im Wald entspannt und bringt neue Energie
Eine besondere Form des Bewegens an der frischen Luft ist das sogenannte Waldbaden. Es soll erstaunliche Effekte auf die Gesundheit haben, vor allem Blutdruck, Stress und Stimmungen kann der Wald in uns positiv regulieren. Diese Wirkung soll besonders dann entstehen, wenn wir mit allen Sinnen in den Wald eintauchen: auf Geräusche lauschen, die Rinde eines Baumes oder das kühle Moos berühren, würzige Herbstluft schnuppern. Viele Studien zur Waldtherapie entstanden in Japan, dem Mutterland des Waldbadens. Ob sie sich einfach so auf Deutschland übertragen lassen, muss noch geklärt werden. Denn in Japan wachsen andere Bäume, die auch andere Duft- und Wirkstoffe abgeben. Aber dass ein Waldspaziergang vitalisiert, entschleunigt und trübe Gedanken vertreibt, das haben Sie bestimmt auch schon erlebt.
Hinaus an die frische Luft ist also bei jedem Wetter zu empfehlen – selbst ein kleiner Spaziergang bringt neue Energie. Dieser Tipp bringt Sie natürlich nicht nur fit durch den Winter, sondern steigert Ihr Wohlbefinden zu jeder Jahreszeit.
Mit ausreichend Schlaf fit durch den Winter
Ungefähr ein Drittel unseres Lebens verbringen wir schlafend und das ist auch gut so. Schlaf ist neben ausgewogener Ernährung und regelmäßiger Bewegung ein wichtiger Baustein für ein gesundes Leben. Im Schlaf regeneriert sich der Körper, um fit für den Tag zu sein. Das Immunsystem wird gestärkt und der Körper sammelt Kräfte. Unser Herz kann sich erholen und unsere Laune verbessert sich. Doch auch der Geist erholt sich während des Schlafes. Gelerntes wird verarbeitet und die Informationsflut des Tages wird strukturiert.
Der Schlafbedarf jedes Einzelnen kann dabei sehr unterschiedlich sein, Einigkeit scheint aber darin zu bestehen, dass es nachts nie weniger als 4 Stunden sein sollten, denn der Tiefschlaf ist für die Regeneration besonders wichtig und dieser findet vor allem in der ersten Hälfte statt. Vielen hilft zum Einschlafen und zur Verbesserung der Schlafqualität eine warme Dusche oder ein warmes Bad 1-2 Stunden vor dem Schlafengehen.
Baden und Saunieren wärmen Körper und Seele
Gerade in den Wintermonaten und bei fallenden Temperaturen genießen viele die wohlige Wärme und entspannende Wirkung eines Bades. Für andere ist die Sauna gerade in der kalten Jahreszeit ein beliebter Rückzugsort – auch wenn Saunieren das ganze Jahr über eine Wohltat für Körper und Geist ist. Denn allgemein gilt: regelmäßiges Saunieren stärkt die Immunabwehr und man wird weniger oft krank.
Fit durch den Winter – einfach gemacht
Spazierengehen, Waldbaden, Schlafen – nehmen Sie sich die Zeit dafür und genießen Sie die positive Wirkung auf Ihr Wohlbefinden. Und falls Ihnen für das entspannende Bad noch die passende Badewanne oder das entsprechende Wohlfühl-Badezimmer fehlt, helfen wir Ihnen gerne bei der Realisierung Ihrer Wünsche. Dasselbe gilt für Ihre Traum-Sauna zuhause: Wenn Sie gerne jederzeit und in den eigenen vier Wänden saunieren möchten, schaffen wir gerne mit einer Sauna bei Ihnen zuhause die Möglichkeit dafür.
Ihre KAMTEC-Expertin für Ihre Wohlfühl-Oase zuhause:
Andrea Kammerer | T 07022 932710 | a.kammerer@kamtec-online.de
