Sie können es machen wie die Finnen: sich nach dem Saunagang in den Schnee werfen oder ins Eisloch springen. Müssen Sie aber nicht. Um sich effektiv abzukühlen, gibt es viele Möglichkeiten. Wichtig ist nur, dass sie es tun. Denn nur dann hat Saunieren die Wirkung, die es haben soll.
Der Temperaturwechsel bringt’s
Durch den Wechsel zwischen heiß und kalt stellt sich der positive Effekt und die gesundheitsfördernde Wirkung des Saunierens ein. So wird das Herz-Kreislauf-System besonders durch die Schwankung zwischen den beiden Temperaturextremen angeregt, und auch die Abwehrkräfte werden vor allem durch die abwechselnden Temperaturen gestärkt.
Richtiges Abkühlen
Sie können sich abkühlen, indem Sie einfach an die frische Luft gehen. Meist reicht dies zur endgültigen Abkühlung des Körpers aber noch nicht. Wasser ist da wesentlich besser geeignet. Bei der Kaltwasserdusche ist es wichtig, das Wasser auch wirklich kalt und nicht lauwarm einzustellen, um einen optimalen Effekt zu erzielen. Wem das Duschen des ganzen Körpers zu unangenehm ist, kann auch nur Arme und Beine unter den kalten Strahl halten. Kühlen Sie sich immer nur so lange mit Wasser ab, wie Sie es als angenehm empfinden. Wenn Sie sich für eiskaltes Wasser entscheiden, reichen wenige Sekunden vollkommen aus. Wichtig ist in jedem Fall, dass Sie sich hinterher vollständig abtrocknen um eine Unterkühlung vermeiden.
Bereit für die nächste Runde
Viele Menschen nehmen sich genügend Zeit für den Saunagang an sich, schenken aber der wichtigen Abkühl- und Ruhephase danach zu wenig Zeit. Diese sollte aber mindestens so lange sein, wie man auch in der Sauna war, damit die Körpertemperatur wieder auf normale Werte zurückgeführt wird. Der Kreislauf kann sich so erholen und ist fit für die nächste Runde.
Sie haben noch Fragen zum richtigen Saunieren oder möchten sich gerne über eine neue Sauna informieren? Rufen Sie uns gerne an oder kommen Sie bei uns in Nürtingen vorbei!
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